Можно ли тренироваться после принятия алкоголя?

32.jpg (43.43 Kb)
Бывает в жизни так, что мужчина ведет здоровый образ жизни, но его пригласили вечером опрокинуть парочку рюмок, а утром его ждет спортзал. И что теперь делать, отменять привычную тренировку?

Можно ли тренироваться после принятия алкоголя? Для того чтобы дать ответ на этот вопрос, давайте разберемся, что происходит с человеческим организмом после принятия алкоголя.

— Спиртное очень сильно замедляет анаболические процессы в мужском организме. А это означает, что белки усваиваются намного хуже, чем обычно и в крови снижаются запасы гликогена и возникает недостаток аминокислот. В тоге, мужчина слабеет и теряет энергию.

— Значительно уменьшается уровень метаболизма жиров. Все из-за того, что организм, занят переработкой алкоголя и поэтому отодвигает на задний план их окисление. В следствии, ваш нелюбимый жир на прессе никуда не пропадает.

— Человеческий организм лишается значительного количества жидкости. Обезвоженные мышцы теряют свою эластичность. Если мужчина будет тренироваться в таком состоянии, эти занятия принесут больше вреда, чем пользы.

— Спиртное содействует метаморфозе андрогенов в эстрогены. Если говорить проще, то в мужском организме становится больше женских половых гормонов. Потому любители пива достаточно часто страдают гинекомастией (грудь делается похожей на женскую) и ожирением.

Мы решили написать несколько полезных советов, как уменьшить вред выпитого спиртного и попробовать сохранить свои спортивные достижения:

— Чтобы не было обезвоживания мужского организма, пейте жидкость во время застолья: воду без газа, сок. Перед тем, как лечь спать обязательно выпейте около 1 литра воды. Даже если не хочется этого делать.

— Перед тем как уснуть, скушай что-нибудь с достаточно высоким содержанием белка. Например, куриную грудку, творог или выпей протеиновый коктейль.

— Когда проснешься утром, то сразу прими мультивитамины и двойную дозу витамина С.

— Не забудь, хорошо позавтракать. Кушать лучше всего продукты с высоким содержанием фосфора, белка, кальция и железа.

— Утром после приятия спиртного не нагружай себя в качалке. Отсрочь установление силовых рекордов на следующий раз, а лучше потренируйся с легким весом.
🖋

← На главную страницу

Комментарии (0):

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.
ДОБАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Просмотров: 61
10 января 2017
Комментариев: 0
  • 0
...
Авторизация
.....